خرم آباد شاپ بلاگ

8 مزیت بالقوه کلاژن در سلامتی انسان و 1 موردی که نمی تواند انجام دهد!

سرم کلاژن طلا
با خواندن این مقاله به سولات زیادی در مورد کلاژن پاسخ داده شده

از پوست و استخوان گرفته تا سلامت روده و موارد دیگر ، کلاژن این مکمل مرسوم و مد روز می تواند سلامت بدن  و زیبایی شما را تقویت کند. اینکه کلاژن واسه چی خوبه با ما همراه باشید

کلاژن را می توانید هم به صورت پودر(مثل پودر کلاژن کلاژینو، پودر کلاژن پپتید ویتوکول) یا کپسول (مانند کپسول کلاژن اکتیو سان لایف) و یا قرص کلاژن (مانند قرص ای سی ایی کلاژن ایوپونروی که علاوه بر کلاژن حاوی ویتامین‌هایی نظیر A، C و E بوده و به حفظ سلامت پوست و زیبایی و درخشندگی آن کمک می‌کند) مصرف کنید و یکی از  ضروری ترین پروتئین ها در بدن انسان است.

کسی فکرش را نمیکند این ماده که در استخوان ها و پوست موجود می باشد می تواند به مکمل مهم مورد نیاز بدن تبدیل شود؟ ما در اینجا در حال صحبت کردن در باره این ماده مهم یعنی  کلاژن هستیم.

کلاژن در واقع نوعی پروتئین است که در ساخت و تولید بسیاری از بافت ها ، از استخوان و غضروف گرفته تا پوست ، مو ، چشم و دستگاه گوارش نقش مهمی دارد. وقتی مکمل کلاژن مصرف می کنید یا غذاهای غنی از کلاژن می خورید ، در واقع در حال مصرف کلاژن تولید شده از حیوانات هستید (کلاژن حیوانی) . پپتیدهای کلاژن اغلب به صورت پودر یا کپسول به فروش می رسند و کلاژن را می توان در آبگوشت استخوان به وفور یافت.

سرم کلاژن صورت
خرید سرم کلاژن ساز صورت حاوی ذرات طلا
سرم کلاژن ضدپیری و ضدچین و چروک ،کلاژن آبرسان و ترمیم کننده پوست
خرید

کلاژن مانند هر مکمل دیگری ، عوارض جانبی بالقوه ای نیز دارد.کلاژن به طور کلی بی خطر است ، اما شما همیشه باید قبل از افزودن یک مکمل به رژیم غذایی خود با پزشک خود صحبت کنید.

عوارض جانبی نیز ممکن است با مصرف کلاژن رخ دهد:  مکمل های کلاژن ممکن است باعث ایجاد بثورات یا در موارد نادرتر مشکلات کبدی شوند. جدای از این عوارض، مسئله مهم  برای استفاده از مکمل های کلاژن این است که آنها یک هزینه تقریبا بالایی به سبد غذایی شما اضافه می کنند، بطور مثال یکی از مارک های معروف پپتید کلاژن ، Vital Proteins ، ظرف 10 اونسی را به قیمت 25 دلار به فروش می رساند.

عرضه 30 روزه مکمل های کلاژن برای پوست ، مو و ناخن از برند hum  حدود 40 دلار است. اگر می خواهید در مصرف آنها سرمایه گذاری کنید ، مهم است که بدانید مکمل های کلاژن می توانند فواید و تاثیرات قابل ملاحظه ای در سلامت و زیبایی شما داشته باشند که در زیر توضیح داده شده اند

1- مکمل کلاژن  به جایگزینی آنچه از طریق پیری در اثر کمبود کلاژن از بین می رود کمک می کنند

کلاژن مثل چسبی است که بدن شما را به هم نزدیک می کند. تحقیقات نشان می دهد که کلاژن حدود یک سوم پروتئین در بدن ما را تشکیل می دهد. مسئله مهم این است که از دهه سی و چهل سالگی بدن انسان کلاژن کمتری تولید می کند. پپتیدهای کلاژن اضافه شده به رژیم غذایی شما ممکن است جایگزین آنچه بدن شما با افزایش سن از دست می دهد باشد و سلامت کلی شما را پشتیبانی کنند.

2- کلاژن به هضم آسان پروتئین کمک میکند

بدن شما برای هضم پروتئین از منابعی مانند مرغ یا گوشت گاو باید سخت کار کند و برخی از افراد ممکن است  با علائم هضم پروتئین  مثل آروغ زدن یا درد معده بعد از غذا سروکار پیدا کنند. اما مکمل های کلاژن هیدرولیز می شوند ، به این معنی که باعث تجزیه کلاژن می شود، و این به روند هضم غذا در بدن شما کمک می کند.
مکمل های کلاژن به طور بالقوه می توانند راهی راحت تر برای ورود پروتئین به رژیم غذایی شما باشند. روند هیدرولیز همچنین به پپتیدهای کلاژن اجازه می دهد تا در آب حل شوند ، که استفاده از آنها را در غذاهای روزمره (مانند آب یا اسموتی ها) نسبتاً ساده می کند.

3- کلاژن به حذف چین و چروک های پوست، صاف کردن و افزایش خاصیت کشسانی پوست کمک می کند

  بهترین نتیجه در مورد مصرف کلاژن بدست آمدن سلامت پوست است. در یک بررسی ژانویه 2019 در مجله Drugs in Dermatology ، محققان 11 مطالعه تصادفی و کنترل شده با دارونما بر روی بیش از 800 بیمار را که تا 10 گرم در روز کلاژن مصرف می کردند ، با هدف بهبود سلامت پوست تجزیه و تحلیل کردند. نتایج حیرت انگیز بود و نشان داد که این مکمل ها خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشند ، به آن کمک می کنند تا رطوبت را بهتر حفظ کند و تراکم فیبرهای کلاژن را در پوست برگرداند.
“ده گرم کلاژن در روز یک قاشق کوچک است” – و این می تواند یک قدم کوچک در حفظ ظاهر جوان شما باشد.

4- کلاژن ممکن است به کاهش دردهای مفصلی کمک کند

درد مفصل می تواند ورزش کردن  را دشوار کند ، که می تواند شما را از مسیر رسیدن به اهداف خود دور کند. مصرف مکمل کلاژن ممکن است به شما کمک کند تا به مسیر درست برگردید.  “برخی شواهد نشان می دهد که کلاژن می تواند برای حمایت از بافتهای پیوندی و بهبود درد مفاصل پس از ورزش مفید باشد.” به عنوان مثال ، یک مطالعه که در ژانویه 2017 در ژورنال Applied Physiology، Nutrition   and Metabolism   منتشر شد ، نشان داد که ورزشکارانی که دچار درد زانو هستند و به مدت 12 هفته روزانه 5 گرم پپتید کلاژن مصرف می کنند ، در مقایسه با گروه دیگر که کلاژن مصرف نمیکردند ، درد مفصلی کمتری در حین ورزش دارند. مصرف کلاژن  از ترمیم غضروف پشتیبانی کند و همچنین ممکن است اثر ضد التهابی داشته باشد.

5- مکمل های کلاژن خوراکی ممکن است سلامت روده را تقویت کنند

در شرایط التهابی گوارشی ، مانند بیماری روده تحریک پذیر (IBD) ، یک نظریه “بهبود روده” در مورد کلاژن وجود دارد. “برخی تحقیقات نشان می دهد که سطح کلاژن در بیماران با این شرایط کاهش می یابد. اما با مصرف کلاژن ، به کمبود آن کمک خواهد کرد. ”
تحقیقاتی که در ماه مه 2017 در مجله Alimentary Pharmacology and Therapyics انجام شد نشان داد که در میان بیماران IBD ، عدم تعادل بین تشکیل و تجزیه فیبرهای کلاژن وجود دارد و این به التهاب مرتبط است. تحقیقات گذشته همچنین نشان می دهد که بیماران IBD سطح کاهش کلاژن در بدن آنها از نوع 4 است. کلاژن بخشی از بافت پیوندی است که روده بزرگ و دستگاه گوارش شما را تشکیل می دهد ، بنابراین با بالا بردن کلاژن در سطح بدن ممکن است یک محیط حمایتی برای بهبودی بدن شما ایجاد شود.

6- کلاژن ممکن است برای سلامت قلب مفید باشد

کلاژن موجود در قهوه ممکن است برای سلامت شما نیز مفید باشد. یک مطالعه کوچک که در ژورنال آترواسکلروز و ترومبوز در مه 2017 منتشر شد ، 32 شرکت کننده را که دو بار در روز یک تری پپتید کلاژن مصرف می کردند ، بررسی کرد. پس از شش ماه ، مارکرهای آترواسکلروز (تصلب شرایین) ، بهبود یافته بودند. (هنگامی که تصلب شرایین بر عروق منتهی به قلب شما تأثیر بگذارد ،  به عنوان بیماری عروق کرونر شناخته می شود که کشنده ترین نوع بیماری قلبی است.) محققان فکر می کنند کلاژن می تواند به تقویت دیواره رگ های خونی کمک کند تا خطر ابتلا به آن را کاهش دهد.

7- پپتیدهای کلاژن می توانند استخوان ها را سالم نگه دارند

طبق بنیاد ملی پوکی استخوان ، با افزایش سن ، تراکم مواد معدنی استخوان کاهش می یابد. در یک آزمایش تصادفی ، کنترل شده با دارونما و دوسوکور بر روی 102 زن پس از یائسگی ، شرکت کنندگانی که به مدت یک سال از پپتیدهای کلاژن استفاده کردند ، تراکم مواد معدنی استخوان خود را در مقایسه با گروه دیگر افزایش دادند. محققان فرض کردند که این به این دلیل است که کلاژن باعث تحریک تشکیل استخوان می شود و در عین حال سرعت از دست دادن استخوان را کاهش می دهد.

8- کلاژن ممکن است برای بیماری های مفصلی نیز مفید باشد

طبق مقاله منتشر شده در نوامبر 2019 در Molecules ، انواع مختلف کلاژن وجود دارد، نوع 1 (کلاژن موجود در گوشت گاو) هنگامی که به پوست شما می رسد مفید است ، در حالی که نوع 2 (کلاژن مرغ) در مورد درد مفاصل آرتروز به طور بالقوه مفید تر است. مفاصل از غضروف تشکیل شده است که تا حد زیادی از کلاژن تشکیل شده است. مطالعه ای که در ژوئن 2016 در مجله پزشکی اوراسیا منتشر شد نشان داد که بیماران مبتلا به آرتروز زانو که استامینوفن به همراه کلاژن نوع 2 مصرف می کردند ، درد مفاصل  آنها هنگام راه رفتن کاهش پیدا کرده است .بهترین مکمل کلاژن، مکملی است که شامل بیشترین منابع مختلف کلاژن حیوانی باشد.

9-برخلاف تصورخیلی از مردم کلاژن به شما در کاهش وزن کمک نمی کند

خوردن پروتئین کافی برای یک رژیم غذایی سالم مهم است. این ماده مغذی برای حمایت از بدن شما در ساخت عضله مورد نیاز است (بافت کم چربی که از نظر متابولیکی از چربی فعال تر است ). اما اگر شما می خواهید کلاژن را در اینجا به عنوان یک مکمل کاهش وزن مصرف کنید : باید به شما بگویم برخلاف تصورخیلی از مردم کلاژن به شما در کاهش وزن کمک نمی کند.

 متخصصین می گویند: “افزودن پودر كلاژن به رژیم غذایی حاوی قند و كربوهیدرات های تصفیه شده و كالری اضافی به کاهش وزن شما كمک نخواهد كرد.”

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Solve : *
29 − 4 =